home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0138 / 01387.txt < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1994-01-17  |  2.1 KB  |  48 lines
  1. $Unique_ID{BRK01387}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Gaining Weight While on a Diet}
  4. $Subject{diet program community social gaining weight fat calories exercise
  5. behavior behaviors lifestyle lifestyles diets dietary nutrition food foods
  6. calory exercise exercising gain dieting}
  7. $Volume{Q-23, Q-26}
  8. $Log{}
  9.  
  10. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  11.  
  12.  
  13. Gaining Weight While on a Diet
  14.  
  15.  
  16. ------------------------------------------------------------------------------
  17.  
  18. QUESTION:  Now that I have taken some medical advice, and am on my diet, I am
  19. terribly upset and frustrated by the fact that there are days I actually gain
  20. weight.  My scale show as much as a two or three pound gain even on days I
  21. have been most careful.  What's a gal to do?
  22.  
  23. ------------------------------------------------------------------------------
  24.  
  25. ANSWER:  Probably the best answer to this frequently asked question is to
  26. weigh yourself but once each week.  That allows the ups and downs in your
  27. daily weight to average out, and you can gain a better sense of your progress.
  28. It isn't fat that is causing the changes to occur, but retained water.
  29. Certain liquids such as coffee actually act as diuretics that help your
  30. kidneys pump out extra fluid and cause the weight to drop.  Foods that contain
  31. extra salt, oriental foods using soy sauce, Italian foods with a great deal of
  32. commercially prepared tomato sauce for example, can add several pounds
  33. overnight.  But if you consume from 3000 to 3500 calories less than you need,
  34. you may expect a real loss of about one pound.  Add on extra exercise
  35. calculated at from 350 to 550 calories an hour depending upon intensity, and
  36. you can achieve a loss of up to two pounds a week.  It may seem slow, but it
  37. is safer, and with newly acquired health habits, will remain off over the long
  38. haul.
  39.  
  40. ----------------
  41.  
  42. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  43. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  44. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  45. problem.
  46.  
  47.  
  48.